葉酸は妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素です。

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葉酸は妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素です。

葉酸は妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素です。

 

胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、葉酸が不足しがちな妊娠前から妊娠初期は、サプリメントでの葉酸摂取が適切な摂取方法だと言えます。

 

効率的な摂取のタイミングは、サプリは食後30分以内に摂るようにしましょう。食事で摂れる栄養素が、サプリによって補給された葉酸に作用することで、葉酸も効率よく働けるという訳です。逆に、胃に何も入っていない状態で摂取すると、葉酸が効率的に働かないだけでなく、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。妊活なんて聞くと、女性側が実践するものがよく紹介されています。

 

しかし、男性側にも実践していただきたい妊活があります。

 

それが葉酸の摂取です。不妊や流産といった辛い経験に悩まれている方にもぜひご一読して頂きたい事なのですが、そうした原因は女性にあるとは限らず、男性側の問題だというケースもあります。

 

中でも、精子の染色体異常は重要な問題で、これは着床率を著しく左右します。

 

葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の精子をつくるという働きがあります。そのため、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。

 

葉酸は、妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素だという事は、みなさんご存知かと思います。しかし、いかに大切な栄養素であっても、過剰摂取は禁物ですから、一日の適切な摂取量を守って下さい。

 

特にサプリで葉酸摂取をしている方にお伝えしたいのですが、サプリによる葉酸の体内吸収率が非常に高く、普段の食事から得られる葉酸よりも、はるかに高く入っているため、既定の容量を厳守するようにしてください。実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか?葉酸の過剰摂取は胃腸がダメージを受けるため、食欲不振や吐き気などの副作用が出ることがありますから、注意してください。

 

胎児は喘息を発症するリスクが上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。

 

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